生活の知恵袋

慢性的な腰痛・肩こりなどに最適です

①タオルを水で濡らし、軽く絞る。

②ビニール袋（レンジ対応のものをご使用ください）に入れて、電子レンジで1～2分温める

③タオルを一度袋から出し、適温になったら再び袋に入れる。

（くれぐれも暑いので火傷にはご注意を!）

④タオルで包んで、温めたいところにあてる。

皆さんご存知の方も多かったり、最近では便利グッズがあったりしますが、お金をかけずに出来る方法なのでご紹介しました♪

お風呂でストレッチしましょｖｖｖ

前回は、ブラシでの肩こりや頭痛対策をお届けしましたが、今回はお風呂の中でできる簡単ストレッチをご紹介★

①、左腕を上げましょう。（学校の授業でお返事をするようにｗ）

②、左手の手のひらで、右側の肩甲骨を触るように、頭の後ろに回します。

③、右手で、左肘を持ちます。

④、そのまま左肘を右方向へ引っ張ります。

⑤、そのまま3～5秒間キープ。

⑥、こんどは後ろへ引っ張るようにします。

⑦、そのまま3～5秒間キープ。

右側も同じようにやったあと、両腕を軽く曲げた状態で肩を回したり、首をゆっくり回すようにすると、首の付け根の周囲の筋肉や、肩甲骨の周りの筋肉がほぐれて、肩こりが楽になります。

みなさんも、似たようなことは日常的に行っていらっしゃるかもしれませんが、お部屋でやるよりもお風呂の中でやる方が、血流が良くなって、ほぐれやすくなるのでオススメです♪