2013年
2月
27日
水
慢性的な腰痛・肩こりなどに最適です
①タオルを水で濡らし、軽く絞る。
②ビニール袋(レンジ対応のものをご使用ください)に入れて、電子レンジで1~2分温める
③タオルを一度袋から出し、適温になったら再び袋に入れる。
(くれぐれも暑いので火傷にはご注意を!)
④タオルで包んで、温めたいところにあてる。
皆さんご存知の方も多かったり、最近では便利グッズがあったりしますが、お金をかけずに出来る方法なのでご紹介しました♪
2011年
2月
26日
土
お風呂でストレッチしましょvvv
前回は、ブラシでの肩こりや頭痛対策をお届けしましたが、今回はお風呂の中でできる簡単ストレッチをご紹介★
①、左腕を上げましょう。(学校の授業でお返事をするようにw)
②、左手の手のひらで、右側の肩甲骨を触るように、頭の後ろに回します。
③、右手で、左肘を持ちます。
④、そのまま左肘を右方向へ引っ張ります。
⑤、そのまま3~5秒間キープ。
⑥、こんどは後ろへ引っ張るようにします。
⑦、そのまま3~5秒間キープ。
右側も同じようにやったあと、両腕を軽く曲げた状態で肩を回したり、首をゆっくり回すようにすると、首の付け根の周囲の筋肉や、肩甲骨の周りの筋肉がほぐれて、肩こりが楽になります。
みなさんも、似たようなことは日常的に行っていらっしゃるかもしれませんが、お部屋でやるよりもお風呂の中でやる方が、血流が良くなって、ほぐれやすくなるのでオススメです♪