お風呂でストレッチしましょvvv
前回は、ブラシでの肩こりや頭痛対策をお届けしましたが、今回はお風呂の中でできる簡単ストレッチをご紹介★
①、左腕を上げましょう。(学校の授業でお返事をするようにw)
②、左手の手のひらで、右側の肩甲骨を触るように、頭の後ろに回します。
③、右手で、左肘を持ちます。
④、そのまま左肘を右方向へ引っ張ります。
⑤、そのまま3~5秒間キープ。
⑥、こんどは後ろへ引っ張るようにします。
⑦、そのまま3~5秒間キープ。
右側も同じようにやったあと、両腕を軽く曲げた状態で肩を回したり、首をゆっくり回すようにすると、首の付け根の周囲の筋肉や、肩甲骨の周りの筋肉がほぐれて、肩こりが楽になります。
みなさんも、似たようなことは日常的に行っていらっしゃるかもしれませんが、お部屋でやるよりもお風呂の中でやる方が、血流が良くなって、ほぐれやすくなるのでオススメです♪
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